最佳早餐搭配这样吃会让你越来越年轻

早餐搭配的营养均衡，对人们一天中的精神都会起到促进作用，因此

在平时准备早餐的时候，大家就要多多注意选择一些最佳的早餐搭配方式，以让自己能够吃的越来越年轻，而不必担心身体出现营养不足的状况。

一、排毒早餐吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢*病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

一种水果

较适合的水果

包括苹果、长春治疗癫痫哪家医院好番石治疗癫痫的最好方法有哪些榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢*病最好的医院治疗癫痫人所食重庆治疗癫痫病的医院哪家最好用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

红薯

红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物老年癫痫病治疗方法有哪些质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

两种蔬菜

蔬菜是堿*的

所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破山西治疗癫痫最好的医院坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选择蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女*不可以生食白萝卜

要连皮、连叶一起煮来吃。