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哪种食物富含维生素b呢

日期:2015-12-1(原创文章,禁止转载)

哪种食物富含维生素b呢

随着人们对于健康保健意识的不断提高,大家也慢慢的认识到了维生素在人体内是非常重要的,必不可缺的,人的身体内维生素b缺乏的话不但会导致人的身体乏力,头晕还易知识人出现低血糖,导致代谢的障碍,如果人的身体机能维生素缺乏轻微,是能够吃一些维生素b比较丰富食物来进行补充,那么,哪种食物富含维生素b?

维生素B(VitaminB)也作维他生,预防贫血发生)。

1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有:

西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。

2、维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。

3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

4、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

哪种食物富含维生素b?通过上面相关内容的详细介绍,相信现在大家对于富含维生素b的食物应该已经有了更为全面的了解和认识了吧,希望能对大家有所帮助,在此提醒大家,维生素b属于水溶性的,应多吃一些蔬菜水果能够适量的进行补充。

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