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夏季运动避免受伤

日期:2018-11-8(原创文章,禁止转载)

夏季运动避免受伤

文章简介:夏天到了,正是运动减肥的最佳时机。然而甘肃母猪疯的中医治疗医院如果运动不当,会导致一作损伤,现介绍一作简单的急救措施,从而将对身体的伤害减少到最低程度。

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①肌肉拉伤。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理一一用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24〜48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的男性癫痫治疗军海劯攻勊手法对损伤局部进行按摩。

②手指挫伤。手指刚挫伤的时候,马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右,这样可使毛细血管收缩,减轻水肿。一般急症期会持续24小时,其间每隔一段时间冷敷一次,大约要敷2〜3次。急症期后,可以用吉林癫痫治疗权威医院一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。

③手足痉挛。手掌痉挛,首先握住双手使手指交叉,反转掌心向外,用力伸张后弯,多次运动后即可复原。脚趾痉挛,要将腿仲直,用发生痉挛的脚祉抵住另一只脚的脚跟,用脚跟尽力压迫脚,使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛,使腿屈于腹前,用双手抱住小腿,用力内收数次,然后将腿伸直,如此反复多次。

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