警惕10种吃垮身体的饮食习惯

我们每天也许都在为摄取丽江哪家医院治疗癫痫病营养而费尽心思，现在随着生成都治疗癫痫哪家医院最好活水平的提高，越来越重视的是营养，而不再是温饱问题了，营养成为了人们的首选，但是要知道下面列出来的始终食物吃法，把你的身体给吃垮哦

1.多吃纤维，钙质流失！

过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮癫痫病治愈的方法食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。

2.鈣磷失衡趕走鈣！

钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人成都治疗癫痫哪家医院好们过多地摄额叶癫痫最新的治疗方法入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙赶出体外。

3.抽烟喝酒营养溜走！

长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C这种能预防癌症和心脏病的营养素。

每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;

4。营养配餐学问多多！

比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的拉萨治疗癫痫病专科医院用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多！

因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。

维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进景洪最好的癫痫医院钙的吸收。

5。睡前应否小餐？

促进成长！

有一项研究北京治疗癫痫病的医院那最好表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。