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天津人体格全国第五_dxb.120ask.com

日期:2018-4-27(原创文章,禁止转载)

城市快报记者张昭 天津人体格全国排第五!国家体育总局日前发布《2014年国民体质监测公报》,公报显示,过去5年我国国民体质总体水平有所提高,国民体质达标率达到89.6%;国民体质综合指数则增长0.15,达到100.54。其中,天津人排名全国第五。

成年男性拖了后腿

公报显示,上海国民体质综合指数为107.91,国民体质达标率为97.1%,全部名列榜首。不过天津人的身体素质也不差,全国排名第五,总体达标率为93%。细读数据会发现,2014年全点。男性达到合格等级以上的百分比为88.2%,成都治疗癫痫病首选是哪家女性为91.1%。

虽然我国国民体质总体水平有所增长,并且不同年龄、性别以及城乡人群均呈现增长趋势,特别是乡村人群和女性人群的增长尤为明显,但成年男性却拖了后腿。数据表明,相较2010年癫痫病吃什么药能治好,2014年我国成年男性国民体质合格等级以上的人数百分比下降了0.1个百分点,女性国民体质达标率和国民体质综合指数均明显高于男性。

必须重视力量训练

公报还指出这5年来国民体质变化的另外两个特点:一是身体形态水平持续增长,超重肥胖增幅降低;二是身体机能和身体素质水平略有增长,但反映最大力量的握力指标继续下降。

天津体育学院健康与运动科学系的李庆雯博士说,在国民体质监测中,握力是一项很有代表性的检测项目,主要通过手的力量来反映上肢力量及全身力量。如果握力下降,那么说明全身其他部分肌肉力量也有可能下降,值得提高警惕。

李庆雯博士说,力量训练是增长肌肉的主要方式,而癫痫该去那里治好体内的肌肉含量增加,既对防病有益(比如糖尿病的预防),也对减重塑型很有帮助。生活中进行力量锻炼,如能在健身房借助器械训练更好,没有条件可做俯卧撑、平板支撑、老年癫痫病举哑铃等运动。

她建议,想要强身健体,每周至少运动3次,理想的运动频率则要更多一些,最好达到每周5次。其中有氧运动每次进行40分钟至1小时,具体应根据自身情况循序渐进。力量运动则以每周3次为宜,最好每次锻炼时都将上肢、下肢和核心肌群的锻炼纳入其中。

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