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小伙体重348斤 怎样预防肥胖

养生之道网导读：小伙体重348斤癫痫病医院的新闻让大多数网友表示不可思议，近年来肥胖的人越来越多，小伙体重348斤是怎么回癫痫病生活中怎么预防事？肥胖危害健康，那么怎么预防肥胖呢？下面小编为您讲述。

小伙体重348斤

近年来，肥胖的人真是越来越多了！这不，一90后小伙体重达348斤，不能自己上厕所。

据介绍，年仅23岁的重庆小伙徐寒家住江北五里店，体重348斤，除了吃饭、看电视、睡觉，什么事都干不了，甚至不能自己洗澡、上厕所。超胖的体型让走在街上的他不得不经常停下来休息，回头率超高。近日，他因肥胖导致呼吸衰竭，他被紧急送往重庆医科大学附属第一医院。专家对其进行了专业指导和身体调护，准备于近日进行胃切除手术，帮助其减肥。医生表示，按目前确定的方案，预计半年时间帮其减重100斤，一年半后恢复至接近正常水平。

由于饮食和生活的不规律和缺乏锻炼，肥胖的人越来越多，那么怎么预防肥胖呢？

怎样预防肥胖？

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食平衡合理

每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，饮食不过油腻，不过甜、不过多北京治疗癫痫病好的医院，宜适当增食蔬菜和粗粮，多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

6、睡饱6～8小时

国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。

7、吃完饭不要快速睡觉

我们刚吃完饭时不要着急睡觉，因为胃消化食物是要一定时间的，我们躺下以后胃就处于平的状态，防止我们的消化，就会引起我们的肥胖。

8、定时吃三餐

定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就治疗成年人癫痫癫痫病医院湖北哪家好会多吃，且零食多癫痫常用的护理方法是什么为高热量、高糖、高油，吃完解析癫痫病的治疗药物哪种最好一堆可能比一顿正餐的热量还多。

9、补充富含钙、镁及锌的食物

压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠；但是胆固醇及尿酸偏高的人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。

10、不要吃膨化小食品

膨化小食品中有大量的脂肪类物质，所以我们一定要少吃，尽量还是不要吃。