日期：2017-11-24（原创文章,禁止转载）
健步走成员在拉练。
张彦民（右）和刘建（左）在滨河大道健步走。
细心的市民早晚出去走一走，在徒骇河边、古运河畔、东昌湖滨，一个个走路、跑步健身的影子不时闯入你的眼帘，又消失在水城的美景里。如果说杨柳依依、小鸟啁啾的江北水城处处听癫痫病的急救到浅吟低唱，那么，这些健身的影子分明是水城跳动不息的音符。9月19日，还差5天就是市第四届全民健身运动会网路健步走百天的日子。晚报记者走近健步走一族，俯拾这一个个“音符”带给人们的快乐。
◎张彦民
午休不盖东西也不鼻塞了
张彦民是市水利局的一名干部，网名是“獨壹無贰”，到9月19日已经健步走100天整。记者从全民健身网路上查询得知，截至9月19日，43岁的张彦民已经累计走2500089步。“俺平均每天走25000步(每步约75厘米)，现在一天走3万步，相当于走23公里。”9月19日，张彦民在接受采访时说。
张彦民家住滨河花园，说起健步走，他侃如何预防癫痫病发作侃而谈。夏天早晨4半，他就起床去徒骇河边观光小路进行健步走，从利民路徒骇河桥西头沿西岸向北一直到橡胶坝，然后从东岸返回，约11000步，早晚各一圈，再加上上下班各走5000步，一天下来3万多步。
张彦民说，活动之前他每天坚持健步走，只是因为早晨没有和他做伴的，坚持得不是很好。现在无论是早晨还是晚上，都有固定的走友20多人，最多时达到40多人，走起来更加带劲了。
他曾患有过敏性鼻炎十几年，参加健步走前，遇到身边有人抽烟鼻子就不舒服，而且还怕着凉，即使在夏天，睡午觉不盖被子醒来都会鼻塞。参加健步走运动后，身边有人抽烟也不怎么打喷嚏了;吃完午饭，在办公室不盖东西睡一会儿也不鼻塞了。不但如此，健步走还让他结交到很多朋友，心情更加舒畅。
◎刘建
健步走百天体重减了10斤
刘建，网名“大步流星”，是市民宗局的一名干部，39岁的刘建是全民健身健步走的活跃分子。
没有参加全市健步走活动之前，他就一直坚持每天早晨锻炼身体，戴上计步器之后，有了明确的要求，自己就能坚持一万步以上了。
自从参加健步走后，刘建有了专业的教练指导，无论在走路的速度、姿势、拉伸等方面，他都有了明显的进步。刘建每天早晚健步走，从阿尔卡迪亚小区到建设路东头，再到徒骇河东岸沿滨河大道到东昌路，然后沿西岸滨河大道回来，这样一圈下来共计10000多步。晚上从阿尔卡迪亚小区转四五圈，共计1400多步。9月7日是他走的最多的一天，共走了7.1万步。
经过3个多月的健步走，刘建的体重由原来的148斤下降到138斤，整整减掉了10斤，啤酒肚小了，身体更强壮了，更有精神头了。
◎任维民
健步走让俺爬楼也不喘大气
家住军分区家属院54岁的任维民，是市人防办的领导成员，也是人防办团队的领队。任维民曾在部队服役，是29年的老兵，他的网名也叫“老兵”。现在他平均每天走2.51万步，19日早晨走了2.6万步，最多的一天走了5.1万步。
任维民表示，健走是最简单易行的运动方式，它最安全、成本最低。万步只是目标，对于偶尔完不成每日万步的朋友来说，首先不要放弃，参加万步走活动理应坚持不懈、持之以恒。其次，出门前一定要戴好计步器，随时提醒、激励你要补齐、要累积。要给自己设定一个目标，任维民要求自己每天必须走一万两千步以上，有时晚上因工作或应酬，只有一万步左右，他就换好衣服再走上几千步。他说，长期坚持就会把“让我走”变成“我要走”。
3个月来，日日坚持每天万步走，让任维民获益颇多。过去由于长期生活不规律，工作压力大，他落下了严重的高血压、糖尿病等慢性疾病，通过参加健走，他的体重轻了、腰围减了，每天中午不再吃药，睡眠质量也得到了改善，连续爬楼也不再喘大气，走起路来速度快，别人很难跟得上，熟悉他的人都说他的气色比之前好多了。
◎迟连河
精神轻松走万步很简单
迟连河，网名“水城朋友”，56岁，在高级财经职业学校工作，也是健步走的老干将。“俺曾经是贸易学校的老师，教书的时间达2癫痫病人能生孩子吗0年，长期以来养成的职业习惯，俺每天起得很早。”迟连河说，现在他每天5点起床，5点10分左右从居住的世博园小区出发，而后到海关、南关岛、然后沿着东昌湖岸绕古城一周;还有一个线路就是，出家门后沿着昌润路向北到东昌路，从东昌路向东到开发区的高级财经学校，每天平均行走13943步。截至19日，迟连河已经累计行走1380395步，行进里程883.50公里。
迟连河说：“说实话，起初感觉比较累，经过3个多月的健步走，现在精神更轻松了，走一万步感觉非常简单。”9月13日，他一天走了6.16万步，为了不让脚板磨出泡，他换了好几双鞋，他有信心挑战10月的每天10万步的比赛。此外，他的团队“高级财经队”还经常获得健步走第一名。
◎王红
健步走带出了一支“徒走团”
王红是一位活跃的女性“走友”，她是东城中学一位普通的体育教师，网名“雨丝”。44岁的王红每天19点40分从市中医院徒步走2000多步到利民路徒骇河桥西头，然后与“走友们”会合，再沿着徒骇河西岸滨河大道走到橡胶坝后沿东岸折回。
王红说，起初参加市里的这项健步走活动，她思想上还有些负担，每天至少走一万步，她都要强迫自己完成任务，一旦完不成担心影响团队成绩。经过一段时间的锻炼，不知不觉就走了一万步，现在一天走三四万步很轻松，最多的一天走了6万步。刚参加这个活动时，她都不敢上报体重数据，因为怕别人知道了会笑话，现在她的体重由原来的160多斤减到了140斤，信心更足了。她表示，全民健身让人从开始的被动坚持过渡到主动锻炼。
更让王红骄傲的是，健步走期间，她还带动了周围市民参与进来。现在加入她队伍的已有40多人，她们每天定点集合，一起健步走，简直成了徒骇河畔一抹亮丽的风景。
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全民健身运动会网路健步走开赛近百天
本报讯 9月19日，记者从市第四届全民健身运动会组委会了解到，市第四届全民健身运动会健步走第二环节已于6月19日正式开赛。比赛时间为6月19日-11月30日(历时165天)。截至目前，开赛已进行近百天。
辽宁癫痫医院有哪些 比赛要求各参赛队员每人配备专用网络计步器，每人将运动数据上传至互联网，网路通过专用比赛系统把运动数据转换成里程数，网路机器人在虚拟比赛地图上面根据里程数进行行走。
健步走的计分规则为：个人每日行进里程=个人每日积分×0.94公里，每日每名队员的最长行军为9.4公里(相当于步幅为70cm的参赛队员行走12000步)。
个人每日积分规则为：每天走不足8000步，不计分;每天走8000—8999步计6分;每天走9000—9999步计7分;每天走10000步及以上计8分。不限制时段。
只有在每天走10000步的情况下方可执行“朝三”或“暮四”规则。
具体规则为，“朝三”是每天早晨5点到9点这一时段走3000步，“暮四”是每天晚上18点到24点这一时段走4000步。每天完成“朝三”或“暮四”的其中一项，可得2分。
(记者 陈金路)
