维生素c的食物

【维生素c的食物】

文章导读

维生素是人体所需，在对这类食物选择上，也是不能随便的进行，这样对人体各方面，都是没有任何帮助，那维生素c的食品都有甚么呢，也是很多人不太了解的，在对这些食物选择上，也是要对他们进行很好了解，这样在使用的时候，才会知道，什么样的食品是最佳之选，含有维生素多。

那维生素c的食品都有甚么呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好认识，在选择的时候，也是可以放心进行，对自身各方面，都是有着很好帮助。

维生素c的食品：

提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。

其实,食用薯类食品也是补充维生素C的好方中山哪一个医院治癫痫最好法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡长春哪一个医院看癫痫最好萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,由于所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持。

因此,如果你每天享用薯类食品,再吃些水果,定能保证身体每日所需的维生素C。

含维生素 C的食品和水果

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽可能别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，由于维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正由于它的易流失性，所以要每天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

通过以上介绍，对维生素c的食品都有什么，都是有着很好掌握，这些食物在吃的时候，也是可以长时间选择，它对人体各方面，都是没有破坏，但是要注意的是，在吃的时候，也是要有控制，每次吃的时候不宜过多，使得利于身体营养吸收。