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专家支招安全食用保健品四原则

日期:2018-9-15(原创文章,禁止转载)

三九养生堂12月20日获悉,现在社会的发展很快,人们开始特别的注意饮食安全以及健康,对于保健品也是在经常我们该找什么样的医院治疗自己的癫痫的使用,人们越来越注意养生,保健品就是这一种养生的刚发,但是保健品不是药,不能乱吃,那么如何保健品才是健康的呢,下面我们就一起来看一下吧,如何安全食用保健品。

守则1有需要时再吃

身体对营养素的吸收其实不是全部被吸收的,如果吃的少的话,就会造成细胞强迫吸收。建议每隔两三天吃一次,这样不仅会减少过量危险,而且也会对补足身体对营养素的需求。

慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病,如同处于高压状态中,很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族,可适量补充复合维生素,孕妇和儿童最好不要随便补充维生素哈尔滨市癫痫病到哪里治最好。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷,建议先和医师及药师讨论后再使用。

守则2不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量,如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛,因此突发性抽搐是什么原因吃维生素时要多补充水分。

维生素及矿物质摄取,最好在每日建议范围内,且选择复合维生素会郑州康好癫痫医院比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量,可看营养标示的建议摄取量(RDA),美国的USRDA标示为100%,表示完全符合。如果是100%66,表示建议量是66倍,剂量太高会有危险。

守则3每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险,建议至少每两个月更换不同品牌,这样可以增加身体利用率,而且还可以避免产生抗药性。另外外,不宜用量过多多,最好选择小包装。

守则4注意药物交互作用

维生素和保健食品经常会与西药发生作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前,最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

纤维类保健食品,如车前草等会减少止痛药普拿疼药效,因此最好先服用西药,等两小时药物吸收后,再服用保健食品。保肝类保健食品,如菇类等会启动身体解药基因,让药物失效,因此最好与西药间隔3~4小时后再用。

总结:保健品是一个新兴的行业,现在人们对于保健品的需求也是特别的多大,现在的生活让消费者特别的注意养生健康,尤其是对于老年人更是需要保健,但是保健品的食用是有很多的原则的,不可乱食更不能把保健品当成药来吃,过量食用对身体有很大的伤害的。

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