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【热点热评 】青菜帮你在秋季除燥防病

日期:2016-4-15(原创文章,禁止转载)

青菜帮你在秋季除燥防病

深秋季节,很多人想补养身体来储存热量,为了迎接寒冷的冬天。但是秋天由于天气干燥,很多疾病也会随之而来,最常见的要属感冒咳嗽。那么为了不受到病痛的折磨,下面一些食物可能会帮你,抵御病菌、增强免疫力。

避免消化不良:韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部 疼痛 、消化不良等症状。

促进睡眠:芹菜和洋葱

芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对于大脑神经系统也有营养作用。

除燥防上火:菠菜和番茄

秋冬季节,气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就 容易上火 ,口腔里也会跟着出现 溃疡 、 发炎 等问题。中医认为,可吃些菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素,是有效预防口角溃疡、唇炎、 舌炎 、 皮炎 的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗 口干 舌燥、 食欲不振 、胃热、牙龈出血 、口疮、口苦 等。

防感冒:莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的 碘 含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易 咳嗽 的人多吃莴笋叶可平咳。

抗衰老:藕

藕是“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

脸上不长痘:生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的 痤疮 也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,能清除体内毒素,帮助排毒。

利用合理的饮食方式来进行调理,既能消除某些疾病的烦恼,还能强健体魄。最后,微微健康网小编提醒女性朋友,一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

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