日期:2018-5-26(原创文章,禁止转载)
太極拳這項運動似乎聽起來是年老一族的運動,但是如果你這么想那就大錯特錯了,如今練習太極拳已經不再是年老一族的專利,現代年輕一代其實也可以潮練太極拳,這不但讓你變得更有魅力,還能舒癫痫医院展筋骨。
与其他在动作中表现力道的拳法不同,看似徐柔和缓癫痫是如何引起的的太极拳动作的原则是松、柔、静、美,在出拳时,必须时刻注意放松身体的肌肉,才能真正藉由拳法达成促进身心的健康的功效。
那么,什么是松、柔、静、美呢?
松就是放松身体与心情。
柔就是动作与呼吸都要柔和,但是又要做到柔中有力有规矩。
静就是心情要能平静,专心一致,这样子气自然就能周流于全身。
美就是当你达到松、柔、静这三个原则时,你的举手投足自然变得协调完美。
要达到这些要求,有一些动作要领必须了解,太极拳的基本姿势大概有以下六点:
一、虚领顶劲
是说脖子与肩膀要放松;虚领是指颈椎要一节一节顶起来,颈椎放松,虚灵是指头脑思绪不福州癫痫病专业医院可以杂念纷飞,而头顶像是有一根细丝,将头部往小儿癫痫的护理诊断上悬吊起来。脖子不放松,头部转动也就不灵活,进而影响全身的动作与协调度。如果头颈的顶劲不能领起,那么身体就会松垮塌陷,全身架构不能建立。虚灵顶劲能帮助动作正确地做到头正颈直,而且又要不能僵硬或歪斜。
练习的时候双眼平视,而下巴略收,下巴一收,则颈椎自然伸直,全身的血脉舒畅,并促进血液循环。头上仰或头下倾都是不可以的。
二、涵胸拔背
涵胸拔背可不是凹胸驼背。当初太极拳提出这个观念的意义,是见其他家拳法姿癫痫大发作怎么处理势多为挺胸塌腰,因此提出涵胸拔背的说法来调整。不刻意挺胸就是所谓的涵胸,如此一来呼吸自然顺畅、空气并可轻易的到达腹部,而不是郁滞胸口,造成呼吸不顺;所谓拔背,并非把背脊拱起来,人体胸椎本来就是略微后曲,这使生理上保持身体的弹性张力,涵胸拔背的要癫痫咨询求是前后相对应,让身体充实饱满广州癫痫医院哪家好,胸腔自然舒展,并且能练习通背之劲。
三、沉肩坠肘
沉肩是肩膀自然放松下沉,不须刻意用力,不耸肩,一耸肩就容易造成紧张、僵硬。坠肘是指弯曲手肘,太极拳中除了少数动作之外,其余的动作,手肘都不会外开上翻,而是保持肘尖放松下垂的状态,耸肩翻肘手肘一往外翻,肩膀就容易耸起,反而造成两腋下的空门,一方面容易被攻击、制服,一方面带给肩膀压力。